Многие из нас с началом пандемии коронавируса оказались на удаленном режиме работы. Дома трудиться удобно, но, с другой стороны, слишком много «пищевых соблазнов» оказались в шаговой доступности. Как же организовать режим питания, если вы работаете на удаленке?

Убегая в офис, многие ограничиваются с утра чашкой кофе. Если вы работаете дома, то можете приготовить полноценный завтрак. Не упускайте эту возможность: сырники или яичница с утра – прекрасный вариант. Сытный завтрак запустит метаболизм, а все, что вы съели с утра, с большой вероятностью «переработается» в течение дня.

Дома вы можете съесть полноценный горячий обед. Используйте эту возможность, которой у многих нет в офисе. Так вы не будете чувствовать острого голода вечером и не станете наедаться перед сном. Правда, учитывая не очень высокий уровень активности в течение дня, обед из трех блюд все-таки нежелателен, съешьте или суп, или мясо с овощами.

Если кухня рядом, то так и тянет чем-нибудь перекусить. Старайтесь избегать продуктов, в которых может быть скрытый сахар, в том числе соков, смузи и «полезных» злаковых батончиков. Лучше взять тыквенные семечки, яблоко или морковь. Если очень хочется есть, можно выпить немного бульона.

Одно из преимуществ работы в офисе – необходимость выходить из дома. Если вы пользуетесь общественным транспортом, то невольно делаете если не 10 тысяч шагов в день, то хотя бы преодолеваете определенную дистанцию пешком. Работая дома, не забывайте время от времени делать перерывы и выполнять хотя бы 10-минутный комплекс упражнений.

07.02.2022