Помните, в сказках герои для сохранения молодости и красоты ели молодильные яблоки. В обычной жизни их не бывает, но диетологи знают, какие продукты помогут как можно дольше избегать старения.

• Вода. Все процессы протекают с участием воды, но с возрастом нарушается ее баланс. Именно поэтому нужно помогать организму его поддерживать, пить чистую воду, а также есть кабачки, огурцы и арбузы.
• Рыба. Этот продукт служит источником белка, жирных кислот и микроэлементов. Диетологи рекомендуют есть рыбу три раза в неделю, одна порция должна составлять 100-150 граммов.
• Фрукты и овощи нужны в любом возрасте как источник полезной клетчатки. Но нельзя забывать и о том, что в них содержатся антиоксиданты, замедляющие процессы старения.
• Оливковое масло, клюквенный и виноградный сок, орехи и перец чили помогают укрепить иммунитет.

Отказаться стоит в первую очередь от сахара и его заменителей. Последний момент подчеркнем особо. При нагревании сахарин, аспартам и сукразит могут выделять вещества, присутствие которых в организме нежелательно, так что польза от их употребления в итоге окажется мнимой.

11.01.2022