Многие знают, как легко начать «заедать» стресс. А это плюс килограммы и минус хорошее настроение. Хотя диетологи утверждают: с помощью еды можно не просто отвлечься от волнений, а и частично справиться с ними. Составляем «антистрессовое» вкусное и полезное меню.

• Рыба, в том числе жирные сорта. Исследования показали, что омега-3 кислоты, которые в ней содержатся, снижают уровень стресса.
• Квашеная капуста, кефир, соленые огурцы (только не все вместе!). Специалисты рекомендуют употреблять больше продуктов, в которых есть пробиотики. Помните, что наше настроение формируется не только в голове, но и в кишечнике, где много самых разных рецепторов, так что поддерживать его здоровье необходимо.
• Тыквенные семечки. Они богаты цинком – очень важным элементом для поддержания внутреннего баланса.
• Помидоры и шпинат, богатые антиоксидантами, поддерживают работу мозга и здоровье клеток. Эти продукты не дадут вам потерять тонус.
• Фрукты, особенно яблоки, сливы и чернослив, так как они тоже содержат антиоксиданты.

И конечно, не забываем про несколько долек темного шоколада в день. Уж они точно доставят удовольствие, а в небольшом количестве не нанесут большого вреда.

05.03.2022